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ABC 주스 효능, 레시피 및 주의사항 정리합니다.

요즘 아침공복에 와이프가 만들어준 ABC주스를 마시고 있습니다. 얼마전 모 방송채널에 재 조명 되면서 반짝 뜨고 있는 주스로 만들기도 쉽고 재료도 간단해서 아침공복에 마시면 아침대용으로도 괜찮은 것 같습니다.

 

아침에 냉장고에서 깨내 보니 정말 껄죽한게 마실순 없고 숟가락으로 떠먹었습니다. 공복이라 배변은 확실히 잘될듯 하네요. 민감한 사람은 설사도 하겠는데요 ^^

 

글 목차

    ABC 주스란?

    주스의 재료인 사과(Apple) / 비트(Beet) / 당근(Carrot)의 앞글자를 따와 ABC주스라고 불리고 있습니다. 이미 몇년전에 미국·유럽 등에서 ‘디톡스 주스’로 잘 알려진 주스 입니다.

     

    ABC 주스 1잔 함량?

    1잔 500ml 기준
    - 식이섬유: 10g
    - 열량: 150kcal

    - 저당분, 다양한 비타민 및 미네랄 섭취가능

     

     

    ABC주스의 효능

    - 내장지방을 줄여 뱃살을 빼고 다이어트에 도움이 됩니다.
    - 사과와 당근이 가진 풍부한 비타민 및 미네날로 배변활동을 활발히 해 변비에 도움이 됩니다.

    - 비트의 질산염 등 성분으로 혈액 순환 개선과 눈 건강 개선, 기억력 증진 및 위·간의 기능 강화.

     

     

    ABC주스 재료

    사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개, 물 한컵

     

     

    ABC주스 레시피/만드는 방법

    만드는 방법은 간단합니다. 사과 1개, 당근 1개, 비트 3분의 1개를 물 200mL와 함께 갈아 주기만 하면 끝.

     

     

    ABC주스 만들때 주의할 점

    1. 비트 사용량을 반드시 지켜야 한다.

    비트를 많이 먹을 경우 비트가 가지고 있는 ‘불용성 옥살산’ 성분의 몸속에서 칼슘과 반응해 결정을 만들기 때문에 신장 결석이 생길 위험이 있습니다. 또 복통이나 설사를 할 수 있어 비트 양의 조절을 잘해야 합니다.

     

    2. 착즙기가 아닌 믹서기나 블렌더를 사용한다.

    식이섬유를 함께 먹어야 하기 때문에 사과는 껍질째 갈아야 효과 적입니다. 그렇다보니 블렌더로 갈면 걸쭉해서 마신다기 보다는 죽먹듯이 떠 먹어야 합니다.

     

     

    결론

    아무리 ABC주스가 뱃살빼는데 도움이 된다고 하지만 결론은 주스만으로는 힘들고 함께 유산소 운동을 꾸준히 해야만 뱃살은 빠진다고 할 수 있습니다. 가장 무서운게 꾸준히 하지 않고 오늘 1시간, 내일은 2시간 다음날은 힘들다고 안하고 이런식으로 불규칙적인 운동이 가장 몸 발란스를 깨기 때문에 안좋다고 합니다.

     

    ABC주스 재료

     

     

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