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생활정보/건강_보험35

ABC 주스 효능, 레시피 및 주의사항 정리합니다. 요즘 아침공복에 와이프가 만들어준 ABC주스를 마시고 있습니다. 얼마전 모 방송채널에 재 조명 되면서 반짝 뜨고 있는 주스로 만들기도 쉽고 재료도 간단해서 아침공복에 마시면 아침대용으로도 괜찮은 것 같습니다. 아침에 냉장고에서 깨내 보니 정말 껄죽한게 마실순 없고 숟가락으로 떠먹었습니다. 공복이라 배변은 확실히 잘될듯 하네요. 민감한 사람은 설사도 하겠는데요 ^^ 글 목차 ABC 주스란? 주스의 재료인 사과(Apple) / 비트(Beet) / 당근(Carrot)의 앞글자를 따와 ABC주스라고 불리고 있습니다. 이미 몇년전에 미국·유럽 등에서 ‘디톡스 주스’로 잘 알려진 주스 입니다. ABC 주스 1잔 함량? 1잔 500ml 기준 - 식이섬유: 10g - 열량: 150kcal - 저당분, 다양한 비타민 및.. 2020. 6. 28.
도수치료 A to Z : 비용, 실비보험 청구 및 보장 횟수 몇주 전부터 어깨 주위에 통증이 있어 운동을 심하게 해서 담에 걸렸나보다라고 생각으로 파스바르고 지냈는데 그 증상이 호전을 보이지 않아 지난주에 집에 상가에 있는 정형외과를 방문했습니다. 기본검사, 엑스레이를 찍고 선생님 상담을 받으니 예상 했지만 두리뭉실하게 이야기 하네요. 운동부족, 1자목, 팔이 저리다고 하니 엑스레이상 보이진 않지만 MRI를 찍으면 디스크증상이 있을 수 있다? 라는 말을 해주는데 예상했던 진단이라 네~! 하고 말았다. 그래서 어쩌면 되나요? 라고 단도 직입적으로 물으니 교과서적으로 이야기 해 주시네요. 수술, 약물치료, 도수치료 방법이 있다. 지금 내 상황에서는 수술까지는 아닌것 같으니 선택을 해라~ 이런~ 욕이 목까지 나올려고 하다가 그냥 참았네요. 암튼... 전 요즘 도수치료가.. 2020. 6. 21.
나도 고혈압인가? 고혈압 수치와 낮추는 방법에 대해 알아보아요. 나도 고혈압인가? 이렇게 시작하는 이유는 자기의 혈압을 정확하게 알고 있는 사람이 얼마나 될까? 그리고 내가 고혈압인지? 아닌지 조차 인지 못하고 있다가 한방(?)에 쓰러져서 골로 가는 경우가 종종있어서 무서운 질병입니다. 저는 참고로 현재 고혈압약과 고지혈증 약을 함께 복용하고 있습니다. 제가 감당할 수 있는 한계를 넘어서 약물치료 중입니다. 이렇게 불치병같은 고혈압에 대해 오늘 자세히 알아보겠습니다. 글 목차 고혈압이란? 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다. 혈압은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때를 수축기 혈압이라고 하고 가장 높다. 반대로 심장으로 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데, 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 기준치 보다 .. 2020. 6. 14.
오메가3: 크릴오일 vs 생선오일 비교하면 어떤게 좋은가? DHA 및 EPA가 함유된 오메가3를 이야기 할때 생선오일과 크릴오일을 비교 합니다. 아직까지 정확하게 검증된 비교분석 자료는 없지만 의학계에서 또는 많은 학자들의 연구에서 말하는 추론은 다양합니다. 생선오일: 기름기가 많은 참치, 정어리, 청어 같은 생선의 기름에서 오메가3 성분을 추출 합니다. 크일오일: 크릴새우에서 추출하며 먹이사슬 1단계 생명체로 그 만큼 깨끗하다는 장점이 있으며 일반적으로 생선오일보다 비쌉니다. 글 목차 저를 예를 들면 혈압과 콜레스테롤이 높아 오메가3를 수년간 복용 해왔으며 크릴오일과 일반 생선오일 모두 복용 해 봤습니다. 지금도 유튜버 고약사님의 오마비 를 믿고 꾸준히 오메가3/마그네슘/비타민B군 을 매일 복용 하고 있습니다. 오늘 제 경험과 학문적인 접근으로 두 오일을 비교.. 2020. 6. 7.
뱃살빼기 프로젝트: 줄넘기 길이조절, 줄넘기 1000개 하기 내 몸을 이대로 두면 안될 것 같아 며칠 전부터 집에서 할 수 있는 운동을 시작 했습니다. 바로 가장 친근하고 만만한 줄넘기로 시작 하려 합니다. 집에서 가볍게 줄넘기를 해 보세요. 코로나로 외출도 힘들고 아파트 단지내 헬스장도 문닫아 정말 확! 찐자가 될 것 같아 집에서 할 수 있는 홈트레이닝을 오늘 시도해 봤습니다. 와이프는 유튜브를 보면서 힘들게 하던데 전 기초대사가 약골이라 그.. vine.co.kr 코로나여파로 홈트레이닝 - 지하주차장에서 줄넘기 오늘 4월날씨 치곤 바람도 많이 불고 쌀쌀한 하루 였습니다. 대신 미세먼지 없는 간만에 보는 화창한 하늘의 구름을 볼 수 있었습니다. 지난번에 홈트로 거실에서 줄넘기 1000개 한 이야기를 했죠? 오늘은 애들과.. vine.co.kr 줄넘기에 대한 정확.. 2020. 4. 28.
집에서 가볍게 줄넘기를 해 보세요. 코로나로 외출도 힘들고 아파트 단지내 헬스장도 문닫아 정말 확! 찐자가 될 것 같아 집에서 할 수 있는 홈트레이닝을 오늘 시도해 봤습니다. 와이프는 유튜브를 보면서 힘들게 하던데 전 기초대사가 약골이라 그렇게 따라 하진 못하고 운동의 기본인 줄넘기를 하기로 했습니다. 유뷰트에는 간단한 동작부터 전문가들 동작까지 다양하게 있는 것 같아요. 와이프는 요가 부터 동작이 많이 들어가는 유산소 웨이트 트레이닝까지 하고 있습니다. 사실 저도 몇번 따라 해 봤는데 ㅠㅠ 뭐~ 상상에 맡기겠습니다. 배만 뽕양하게 나와서 동작도 잘 안되고 힘만들고 의욕도 상실... 내 배는 언제쯤 들어갈려나.. 뱃살 빼는 운동도 찾아보고 했는데 결론은.... 뱃살을 뺄려면? 부엌에서 그 해답을 찾으라고 하더군요. 즉, 식단조절 부터 하고.. 2020. 4. 20.
코로나19 대처방안 - 식별법, 예방법 등 ■ 코로나 바이러스 관련 최신자료 공유합니다 ○ 식별법 콧물(runny nose)이나 객담(sputum)이 있는 감기나 폐렴은 코로나 바이러스가 아닙니다. 코로나 바이러스성 폐렴은 콧물이 없는 마른기침(dry cough)이 납니다. 이것이 가장 간단한 식별법 입니다. ● 코로나 바이러스 1. 열에 약하기 때문에 26-27도의 온도에서 죽습니다. 따라서 뜨거운 물을 자주 마시고, 해를 쬐도록 하십시오. 치료법은 아니지만 몸에도 좋고 예방이 될 수 있습니다. 2. 크기가 큰 편이라 웬만한 보통 마스크로 걸러집니다. (N95 같은 특별한 마스크가 아니어도 됩니다.) 3. 금속물질의 표면에 코로나바이러스가 떨어지면 적어도 12시간 정도는 살아있습니다. 따라서 금속물체와 접촉했을 경우 꼭 비누로 손을 씻으십시오... 2020. 2. 23.
코호트 격리 뜻은? 코호트(cohort)는 동일 집단을 뜻하는 통계 용어 입니다. 보건 분야에서 쓰이는 코호트 격리란 바이러스나 세균성 감염 질환자가 나온 병원을 의료진들과 함께 폐쇄해 확산 위험을 줄이는 조치를 말한다. 즉, 특정 질병 발병 환자와 의료진을 동일 집단(코호트)으로 묶어 전원 격리하는 매우 높은 단계의 방역 조치다. 2015년 국내에서 메르스가 확산될 당시 병원에서 집단 감염이 발생하는 등 상황이 심각해지자, 전국 9개 병원이 코호트 격리에 들어간 바 있다. 메리스사태 이후 또 코호트격리란 용어가 사용된건 위 기사에서 나왔듯이 청도대남병원에서 다수의 코로나확진환자가 발생하여 정부에서 발표하면서 이슈가 되고 있습니다. 이로서 코로나바이러스 첫 코호트격리 병원으로 청도대남병원이 지정 되었습니다. 2020. 2. 22.